Bewegen, bewegen, bewegen: dat is tegenwoordig dé mantra. Want je spieren losgooien, is heilzaam voor lichaam en geest. Ben jij de hele dag in de weer, bijvoorbeeld als inpakker of elektricien? Dan ben je bij de lucky ones die vanzelf hun portie beweging krijgen tijdens het werk. Maar wat als je een zittende job hebt? Dan loodst wat creatieve gymnastiek je door een werkdag vol beweging. Lees en ... doe!

EN ... ZZZWIEREN MET DIE BENEN

Ja, je bureaustoel is een zitplek. Maar dat sluit beweging toch niet uit? Want je spieren aan het werk zetten, kan altijd en overal - dus ook aan je pc!

1. Beweeg je hoofd van links naar rechts.
2. Span af en toe je bilspieren 10 seconden op.
3. Draai cirkeltjes met je schouders en voeten.

WANDELGANGEN ZIJN ER OM TE WANDELEN!

In de ideale wereld sta je elk halfuur eens recht. Lijkt veel? Niet als je jouw stapmoment koppelt aan een nuttige actie.

1. Zet je vuilnisbak niet naast je, maar wat verderop.
2. Ga een glas water halen voor jezelf of je collega's.
3. Hou je vergadering eens wandelend in de gangen.
4. Stap op je collega af om een vraag te stellen in plaats van hem of haar te bellen of te mailen.

En - misschien overbodig om te zeggen - de trap wint het van de lift. Altijd. Nog motivatie nodig om meer te stappen? Dan wordt een stappenteller je beste vriend!

ALS HET KRIEBELT, MOET JE SPORTEN

Haaah, lunch. Spendeer je die volledig al zittend? Ai, niet doen. De middag is hét moment om je benen te strekken. Ga te voet om een broodje, maak een wandelingetje met collega's of ga joggen in het park. Check ook of er sportfaciliteiten in de buurt zijn: wat dacht je van een plons in het zwembad? Dan duik je vol energie de namiddag in.

Samen op de trappers!

Bij AGO Jobs & HR vinden we een gezonde levensstijl belangrijk. Daarom zijn we trotse hoofdsponsor van 'Mon Ventoux', een beweegcampagne van Sporta. Naar jaarlijkse traditie beklimmen 2500 enthousiastelingen in juni dé wielerberg van Frankrijk. Wist je dat daar liefst 95 AGO-collega's bij zijn? Om deelnemers kilometers in de benen te laten krijgen, organiseert Sporta de AGO Cycling Rides. Wil je daaraan meedoen? Of ... wil je mee de Mont Ventoux op? Dat kan! Check snel hoe je jou inschrijft. Vive le vélo!

Waarom bewegen zo belangrijk is? En hoe je dat in de praktijk brengt? Check de Bewegingsdriehoek van het Vlaams Instituut voor Gezond Leven.